让身心休息一下。简单的呼吸训练和冥想引导，帮助你找回平静。
4-7-8呼吸法，帮助身体放松，缓解紧张情绪
从头到脚放松身体，释放紧张与疲惫
专注于当下，让思绪慢慢安静下来
通过五感回到当下，缓解焦虑
和可爱的猫咪一起玩消除游戏，轻松解压
跟着圆圈的节奏呼吸，快速平复生理性紧张
点击开始按钮，跟随引导进行呼吸练习
通过缓慢的深呼吸，激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，减少杏仁核过度活跃。
练习要点： 将一只手放在胸口，另一只手放在腹部。缓慢吸气，感受腹部像气球一样鼓起；屏息2-3秒；缓慢呼气，感受腹部收缩。
感受身体的每一个部分
点击开始，我们将从头到脚扫描身体的每个部位
专注于此刻的呼吸
闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。不需要改变呼吸，只是观察它。
正念练习可降低杏仁核过度活跃，8周系统练习可建立稳定的情绪调节神经通路。如果思绪飘走了，温柔地把注意力带回呼吸就好。
通过五感回到当下
看 — 5样东西
环顾四周，找出5样你能看到的东西
触 — 4样东西
感受4样你能触摸到的东西
听 — 3种声音
聆听3种你能听到的声音
闻 — 2种气味
感受2种你能闻到的气味
尝 — 1种味道
感受1种你能尝到的味道
这个练习可以帮助你从焦虑的思绪中回到当下。慢慢来，不着急。
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