选择你的情绪
今天，是哪个情绪小伙伴在陪着你？点击角色选择情绪，最多选 2 个。
情绪温度计
评估当前情绪的整体强度
1 Very Good
5 Calm
10 Very Bad
情绪平稳
发生了什么？
记录一下发生了什么，帮助你更好地理解情绪（可选）
心里冒出来的第一个念头是什么？
情绪背后常藏着一个念头，轻轻写下来就好（可选）
这句话，像不像你心里的声音？（可以多选）
念头有时会悄悄放大情绪。看看哪几句听起来熟悉？（没找到也没关系，留空就好）
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看见它、写下它，就已经是照顾自己了。保存吧 🌿
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